Rückbildungsgymnastik

Rückbildungskurs nach der Geburt

Zurück zu dir – mit Kraft, Ruhe und Vertrauen

In der Zeit nach der Geburt leistet dein Körper weiterhin Großes. Mit meinem Rückbildungskurs unterstütze ich dich dabei, dich sanft und nachhaltig zu kräftigen – ganz in deinem Tempo.

Was erwartet dich im Kurs?

In einem geschützten und unterstützenden Rahmen konzentrieren wir uns auf:

• Kräftigung des Beckenbodens – zur Vorbeugung von Senkungsbeschwerden und Inkontinenz
• Stabilisierung der Körpermitte – gezielte Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur
• Wahrnehmung und Atmung – bewusste Verbindung zu deinem Körper
• Mobilisierung und Haltungsschulung – für mehr Leichtigkeit im Alltag mit Baby
• Entspannung und Loslassen – auch deine mentale Gesundheit bekommt Raum

Der Kurs verbindet physiotherapeutische Übungen nach dem Tanzberger-Konzept mit fließenden, achtsamen Elementen aus dem Rückbildungsyoga. So entsteht eine wohltuende Mischung aus Aktivität und Entspannung.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für alle frischgebackenen Mütter, unabhängig von Geburtsverlauf oder Fitnesslevel
• Ab 6 Wochen nach vaginaler Geburt oder 10 Wochen nach Kaiserschnitt
• Auch bei körperlichen Beschwerden oder Unsicherheiten – ich begleite dich individuell

Deine Vorteile

• Ganzheitliches Training für Körper & Geist
• ohne Kinder
• Individuelle Betreuung in kleinen Gruppen
• Kostenerstattung durch die Krankenkasse (bei Kursabschluss innerhalb von 9 Monaten nach Geburt)
• Einzeltermine nach Absprache (werden nicht von der Krankenkasse übernommen)

Termine und Anmeldung Rückbildungskurs Beginn 18 Uhr

Dieser Kurs findet ohne Kinder statt.

Bei genügend Anfragen für einen weiteren Kurs versuche ich einen Zusatzkurs montags stattfinden zu lassen.