Rückbildungsgymnastik

Rückbildungskurs nach der Geburt

Zurück zu dir – mit Kraft, Ruhe und Vertrauen

In der Zeit nach der Geburt leistet dein Körper weiterhin Großes. Mit meinem Rückbildungskurs unterstütze ich dich dabei, dich sanft und nachhaltig zu kräftigen – ganz in deinem Tempo.

Was erwartet dich im Kurs?

In einem geschützten und unterstützenden Rahmen konzentrieren wir uns auf:

• Kräftigung des Beckenbodens – zur Vorbeugung von Senkungsbeschwerden und Inkontinenz
• Stabilisierung der Körpermitte – gezielte Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur
• Wahrnehmung und Atmung – bewusste Verbindung zu deinem Körper
• Mobilisierung und Haltungsschulung – für mehr Leichtigkeit im Alltag mit Baby
• Entspannung und Loslassen – auch deine mentale Gesundheit bekommt Raum

Der Kurs verbindet physiotherapeutische Übungen nach dem Tanzberger-Konzept mit fließenden, achtsamen Elementen aus dem Rückbildungsyoga. So entsteht eine wohltuende Mischung aus Aktivität und Entspannung.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für alle frischgebackenen Mütter, unabhängig von Geburtsverlauf oder Fitnesslevel
• Ab 6 Wochen nach vaginaler Geburt oder 10 Wochen nach Kaiserschnitt
• Auch bei körperlichen Beschwerden oder Unsicherheiten – ich begleite dich individuell

Gerne kannst du dein Baby mitbringen – der Kurs ist auf deine neue Lebenssituation abgestimmt.

Deine Vorteile

• Ganzheitliches Training für Körper & Geist
• Individuelle Betreuung in kleinen Gruppen
• Kostenerstattung durch die Krankenkasse (bei Kursabschluss innerhalb von 9 Monaten nach Geburt)
• Einzeltermine nach Absprache

Termine und Anmeldung Rückbildungskurs